Obwisła skóra po cesarskim cięciu – co robić
Jeśli miałaś cesarskie cięcie, może pozostać Ci „wiszący brzuch” – widoczna warstwa nadmiaru tłuszczu i skóry nad blizną. Jest to wynik zmian zachodzących podczas ciąży, które zwiększają powierzchnię skóry i rozciągają mięśnie brzucha. Zmiany hormonalne powodują również, że Twoja skóra staje się cienka, a wiotkość mięśni brzucha i skóry zwiększa się po porodzie.
Odpoczynek
Po cesarskim cięciu może pozostać worek luźnej skóry wokół miejsca nacięcia. Worek ten jest bardzo powszechny po tym porodzie, ale rzadko znika. Kobiety czasami nazywają go „półką po cesarskim cięciu” lub „workiem po cesarskim cięciu”. Jeśli miałaś jedną z tych operacji, powinnaś zadbać o swoją obwisłą skórę po porodzie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć.
Odpoczynek jest ważny. Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację po porodzie cesarskim. Upewnij się, że masz dużo czasu na odpoczynek. Jeśli to możliwe, skorzystaj z pomocy przyjaciela lub członka rodziny, który będzie czuwał nad dzieckiem. Powinnaś również spożywać dużo zdrowej żywności i pić dużo wody, aby wspomóc proces gojenia. Jeśli to możliwe, powinnaś również karmić noworodka piersią.
ĆWICZENIA
Istnieje wiele procedur treningowych po porodzie, ale jednym z najważniejszych kroków do podjęcia jest znalezienie takiego, który jest dla Ciebie bezpieczny. Treningi poporodowe są zalecane tylko wtedy, gdy jesteś wolna od bólu i wykonujesz je za zgodą swojego lekarza. Twoje mięśnie brzucha zostały rozdzielone podczas cesarskiego cięcia, ale zazwyczaj są one zszywane z powrotem po zakończeniu operacji. Jeśli chcesz zmniejszyć worek i zacisnąć mięśnie brzucha, ważne jest, aby wzmocnić mięśnie poprzeczne brzucha. Możesz to zrobić, wykonując poporodowy trening wzmacniający rdzeń.
Ważne jest, abyś pamiętała, że powinnaś stopniowo zwiększać intensywność swoich ćwiczeń. Pamiętaj, że Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację, więc nie forsuj się zbyt szybko. Należy również pamiętać o poinformowaniu instruktorów ćwiczeń, do których planujesz dołączyć, że jesteś w trakcie rekonwalescencji po cesarskim cięciu. Jeśli nie jesteś pewna, od czego zacząć, możesz porozmawiać z pielęgniarką środowiskową na temat zajęć ruchowych dla kobiet po porodzie.
Dobra rutyna ćwiczeń będzie również tonować mięśnie brzucha i pomoże Ci zgubić nadmiar wagi, która została uzyskana przez cesarskie cięcie. Poprawi to również krążenie, zwiększy dopływ tlenu do tkanek i pomoże organizmowi wytworzyć więcej kolagenu i elastyny. Ćwiczenia siłowe pomogą wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić elastyczność skóry.
Twój lekarz powie Ci, kiedy możesz wrócić do ćwiczeń. Jednak większość lekarzy zaleca co najmniej sześć do ośmiu tygodni czasu na regenerację. Zawsze powinnaś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem rutyny ćwiczeń, zwłaszcza jeśli miałaś komplikacje podczas porodu. Należy również skonsultować się z ginekologiem, aby potwierdzić, że jesteś medycznie bezpieczny.
Witaminy
Po porodzie możesz martwić się o elastyczność swojej skóry, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić jej wygląd, zaczynając od zdrowej diety. Jedz różnorodne produkty, w tym te bogate w zdrowe tłuszcze, takie jak awokado i orzechy włoskie. Białko jest również ważnym elementem Twojej diety i może pochodzić z wielu różnych naturalnych źródeł.
Witamina A jest ważna dla nawilżenia skóry, a witamina C jest ważna w utrzymaniu produkcji kolagenu i elastyny. Poprawia ona również krążenie krwi. Witamina B9 (znana również jako kwas foliowy) może pomóc w naprawie uszkodzonych komórek i zmniejszyć suchość. Witamina K jest dobra dla elastyczności skóry i może zmniejszyć rozstępy.
Suplementacja witaminą D może również pomóc w zmniejszeniu częstości występowania porodu cesarskiego. Ostatnie randomizowane badanie kontrolowane wykazało, że kobiety, które przyjmowały 400 IU witaminy D dziennie, rzadziej miały cesarskie cięcie. Kobiety przyjmujące 2000 lub 4000 j.m. dziennie miały również niższy wskaźnik przedłużonego drugiego etapu porodu.
W badaniu Merewood stwierdzono, że kobiety, które miały pierwotne cięcie cesarskie, miały mniejsze stężenie matczynej 25(OH)D. Nie badało ono jednak przyczyn cesarki. Inne małe badanie case-control przeprowadzone wśród pakistańskich kobiet dotyczyło specyficznej przyczyny cesarki: utrudnionego porodu lub dysproporcji głowowo-miednicznej. Nie wykazano jednak korelacji między stężeniem 25(OH)D w momencie porodu a porodem obstrukcyjnym.
Tummy tuck
U kobiet po cesarskim cięciu często występuje zwiotczenie skóry w obrębie brzucha. Może to zniekształcić wygląd okolicy brzucha i jest często spowodowane ciążą. Plastyka brzucha może wyeliminować tę obwisłą skórę i przywrócić jędrniejszy, bardziej zdefiniowany brzuch. Chirurg plastyczny może wykonać zabieg poprzez wykonanie nacięcia od biodra do biodra, oddzielając ścianę brzucha i skórę od siebie.
Różnorodność zdrowej żywności może również pomóc w napięciu luźnej skóry. Szczególnie ważne jest spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczów. Możesz uzyskać białko z różnych naturalnych źródeł, w tym orzechów i nasion. Należy również wykonywać różne ćwiczenia cardio, które świetnie tonizują mięśnie i poprawiają elastyczność skóry.
Chirurgiczne opcje zmiany kształtu odcinka środkowego obejmują liposukcję i brzuszek. Zabieg ten jest popularny wśród mam, ponieważ pozwala na usunięcie nadmiaru skóry i przywrócenie jędrniejszej połowy ciała.
Zabieg chirurgiczny może nie być najlepszym rozwiązaniem w Twoim przypadku, ale możesz zastosować niechirurgiczne zabiegi miejscowe, aby poprawić wiotkość skóry wokół blizny. Metody te wymagają jednak pewnej cierpliwości, a zauważalne rezultaty mogą pojawić się dopiero po 12 tygodniach. Ponadto może się zdarzyć, że nie będziesz w stanie schudnąć, co oznacza, że operacja może być jedyną opcją.
Plastyka brzuszka jest doskonałą opcją dla luźnej skóry po cesarskim cięciu. Zabieg ten może usunąć nadmiar tłuszczu z brzucha i luźną skórę, ale wiąże się z wieloma zagrożeniami, a także z wysoką ceną. Najlepiej jest go wykonać po osiągnięciu przez kobietę docelowej wagi.
Dodatkowa skóra i tłuszcz nad blizną są znane jako „poochy” po cesarskim cięciu. Dieta i ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu rozmiaru blizny, ale niestety nie zawsze jest możliwe ich wyeliminowanie. Najlepszym sposobem na zredukowanie brodawki po cesarskim cięciu jest stosowanie zdrowej diety i programu ćwiczeń.
A tummy tuck może również pomóc dokręcić luźną skórę na dolnej i górnej abs. Istnieją dwa rodzaje operacji tummy tuck dostępne. Pełny brzuszek usunie nadmiar skóry w dolnej i górnej części brzucha i napnie mięśnie brzucha. Jeśli masz niewielką ilość luźnej skóry, mini tummy tuck może być wystarczające dla Ciebie. Mini brzuszków obejmuje mniejsze nacięcie wzdłuż linii bikini. Usuwają one luźną skórę z dolnej części brzucha, ale nie napinają mięśni.
Podobne tematy